一、如何减掉“富贵包”？
富贵包多数是见于人体的第7颈椎棘突下，富贵病的产生多数是因为颈项部的血运不良，从而导致颈项部韧带的钙化，或者因为颈项部的血运不良而引发的在第7颈椎脂肪的堆积所出现的富贵包。针对富贵包的治疗主要是以预防和保健为主，可以适当的配合中医的外治疗。富贵包的产生多数是见于低头族，因为经常性的伏案工作或者低头看书、低头玩手机，影响到颈项部的血运，从而引发富贵病的产生，因此在平时要注意减少低头的次数和频率，不要经常性的伏案工作。如果低头一段时间以后，尽量在40-50分钟左右活动一次。
富贵包的治疗方法
富贵包可以根据具体情况选择合适的治疗方法，一般当富贵包比较小，并且没有引起不适症状，通常不需要处理。如果富贵包较大引起不适症状或者影响美观，可以选择具有活血化瘀的中药外敷治疗。中医建议外敷（济愈堂颈椎顺古安玉贴），效果特别好，安全无副作用，这个膏药在淘宝，天猫，京东上都可以买到，注意颈部保暖，避免着凉，可以使用热毛巾进行热敷。平时要注意坐姿，身体及颈部坐直，避免长时间低头玩手机，多做颈部活动或者运动操，走路时要抬头挺胸，目视前方，纠正错误的姿势，养成良好的生活习惯。
富贵包改善措施
富贵包改善措施1.改变日常不良生活习惯。调整日常生活中不正确的姿势非常重要，不论是坐姿，站姿，还是看手机，用电脑，看书等，都要时刻注意自己的姿势是否正确。玩手机不要低头，看电脑保持正确坐姿，走路把胸打开，虽然做起来很难，不过为了我们的健康，大家还是要多多努力！
富贵包改善措施2.挑选合适高度的枕头。枕头对颈椎起着保护作用。支撑颈部肌肉，使其放松。对于仰睡，枕头高度一般与自己手掌的宽度差不多。对于侧睡，枕头高度与自己肩膀1/4宽差不多。枕头的材质选择也是有讲究的，不要选择过硬或者过软的枕头。
富贵包改善措施3.保持正确的睡姿。选择平躺的睡姿，侧卧的话尽量避免肩颈部位的佝偻蜷缩。
首先如果比较胖，一定要减肥，其次，多做运动，锻炼肌肉，特别是背部和颈肩部位的运动，改善不良体态，第三，也可以适当的进行按摩，促进局部血液循环，都有助于减掉富贵包
所谓的富贵包是民间对于一种体态不良的俗称，在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块，这个包块就富贵包，可用（方多好）处理。
“富贵包”越大就越严重。
富贵包往往会引起肩膀颈椎紧张僵硬、更多的是脖子背部酸痛不适，甚至放射“串痛串麻”至头颈、后背或者肩膀。
富贵包还会引起严重的脑部供血不正常，并与血脂高、脂肪肝、高血压、心脑血管病等有联系。
富贵包的形成也不是一两日的时间，是日积月累加上不良的动作、习惯等原因引起。
要想解决富贵包，除了平常加以锻炼活动肩颈、手臂外，还可以外敷，或者按摩。
富贵包是此处气血不通，最好是经常热敷，再刺血，再拔罐，吸出此处瘀血 ，必要时再按摩，敷贴纯中药膏药，坚持几个疗程，一般会下去的。
您说的富贵包就是颈椎病，颈椎的富贵包是很难去掉的，只有湿气除净才能去掉，医生都无能为力。只有民间的疏通经络高手能医治，富贵包没了，颈椎病也就自然而然得到根治了，坚持一段时间，就有效果了，加油！加油！
二、什么运动可以赚钱？
什么都可以，只要你有本事和脑子
三、什么运动可以？
所有的运动都可以让力气变大，因为运动就是锻炼自己的肌肉，而锻炼就能让你的肌肉强韧，只不过看是哪方面的肌肉而已。
四、什么运动能廋下鄂，肉太多了，不知道怎么弄下去
下巴肉多证明你体脂率高，这个只有全身减脂塑身运动了：
1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟
2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟
10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。
五、怎么运动可以增长肌肉？有氧运动与无氧运动有什么区别？
有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到 健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。 以上文章来自于斯土隆的核心讲座.
