一、有什么办法可以改善富贵包啊？
姿势要端正。平常走路或者站立的时候不要弯着腰，要抬头、挺胸，这样不仅对自己的肩部、腰部、头部有利，对富贵包也很有帮助。要注意的是，这些动作和运动需要每天都坚持，如果坚持不下去的话，对富贵包也是没有多大的用处的。
教你一套动作改善富贵包
二、被称为“夺命包”的富贵包，需要怎样处理呢？
在日常生活中，我们经常会看到脖子后侧有个大包的人，俗称“富贵包”，而在中医里，它被却称为“夺命包”，这并不是危言耸听。
“富贵包”产生于第七节颈椎和第一节胸椎的连接处，对应人体的大椎穴，充当着“十字路口”的重要角色，贯穿膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经等7条重要的经络。
出现“富贵包”，意味着大椎穴出现淤堵，经络不通，轻则出现肩颈不适等现象。严重者会导致左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损，颈椎病，甚至会引发脑淤血和脑梗塞等问题。
所以，当你发现自己脖子变粗、肩背变厚时，即使没有出现富贵包，也不要掉以轻心，预防，永远大于治疗。
1、筋膜球放松
仰卧，将筋膜球或网球放在颈部后侧
慢慢的上下移动网球位置，放松颈部
缓慢而有控制的按压，释放紧张
2、颈部拉伸
简易坐或金刚跪，躯干立直向上
右手放在身体旁侧，左手扶右耳
呼气，头侧屈向左，左手帮助加深
保持5-8个呼吸，换右侧练习
双手十指交扣，抵住下巴
吸气抬头延展，呼气头部向后
伸展脖子前侧，释放后侧的紧张
保持5-8个呼吸，颈部回正
双手抱住后脑勺，呼气低头向下
下巴找下锁骨，伸展脖子后侧
保持5-8个呼吸，还原
3、牛面手
金刚跪或英雄坐，脊柱立直
吸气右手上举，屈肘向后
左手向后向下，屈肘抓右手
肩胛骨向中线收，手指靠近
保持5-8个呼吸，换反侧练习
4、鹰式手臂
金刚跪，手臂侧平举
右手在上左手在下，大臂交叠
小臂竖直向上，相互缠绕
掌心相对，大拇指指向鼻尖
大臂向上抬，指尖向上拎高
保持3-5个呼吸，换反侧练习
5、猫牛式
四角跪姿，双膝打开与髋同宽
双手打开与肩同宽，小腿脚背贴地
吸气卷尾骨向上，抬头提胸腔
呼气，转动骨盆向下，拱背低头
注意一节一节有控制的延展脊柱
配合呼吸，重复练习5-8组
6、蝗虫式
俯卧，双手体后十指交扣
吸气抬头，呼气抬双腿向上
胸腔上提，手臂远离臀部
大腿根向上，脚跟向后蹬
可以在堆肉部位局部刮痧，从上往下，把堆肉的棱慢慢刮开。也可以走罐，这是解决此处堆肉的最好办法。
需要改变生活习惯。走路的时候，抬头挺胸，尽量地让自己的整个背部直起来，不要驼着背。长时间的低头，也会加剧症状，所以减少玩手机、看电脑的时间。如果因为工作原因需要长时间面对电脑，尽量让自己的视线平视着电脑，坐姿正确，可以减少对脖子的伤害。
可以试试刮痧，轻轻刮，慢慢刮，想着就是一个土包，慢慢地刮开。
颈部，肩部，背部，前胸都刮一刮。
有时间可以练习甩胳膊运动。
首先要养成良好的生活习惯，不经常低着头玩手机，要保持一个良好的坐姿，坚持每天适量的运动。如果很严重的话可以选择手术切除。
三、适合情侣在家做的运动有哪些？
适合情侣在家做的运动有情侣瑜伽、跳舞、双人式引体向上、深蹲和屈伸等。情侣一起运动可以更快的拉近两个人的距离，两人一起运动不仅可以更快地增加亲密度，还能让身体得到锻炼。
1、情侣瑜伽
情侣瑜伽考验着两人身体与心灵之间的默契。在曼妙的音乐中，两人同呼吸，四目相对，手足相抵，相互支持。这样何尝不是一种浪漫？
2、跳舞
跳舞能带给人快感，相比其他运动，跳舞会更有趣。在音乐中，踢踏、伸展、扭腰……舞蹈丰富的动作能够充分锻炼人的各个部位，减肥同时还可以修炼人的气质。
3、双人式引体向上
这个动作可以有效地锻炼到背部肌肉群，很考验人的上肢力量，是一个克服自重的悬挂式力量练习。
动作要领：两人双手抓住同根单杠，握距应稍比肩宽，然后女方双腿环夹住男方腰腹部，两人同时向上发力完成引体向上动作。这个动作的好处在于女生的上肢力量相对于男生来说较弱，女方将腿环在男生腰间可以在一定程度上减轻自身体重，借助男方的部分力量完成这个动作。而男方可以在自身重量的基础上加一定的负重，更好的锻炼到自己的上肢肌肉和背部肌肉群。
4、深蹲+屈伸
双腿打开与肩同宽，背对墙壁身体背部挺直深蹲，深蹲时膝盖弯曲90°，臀部与地面平行，双手向上伸直，同伴单腿背对于你，另一只腿搭在主力腿上，双手搭于你的膝盖上。你保持深蹲姿势不动，同伴手臂做上下屈伸，重复20次为一组，之后交换角色，一共做3组。
