一、腰椎间盘突出的锻炼方法有什么啊？
腰椎间盘突出症患者急性期固然以卧床休息为主，肌肉、关节的锻炼也不能轻视呵。正确有效的方法不仅可以加速康复、延缓病程，还有利于振奋精神、增强信心。
腰椎间盘突出的锻炼方法：
1.反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度。
2.爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。
3.飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
4.团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。
5.退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。
6.挺腹疗法：每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖功能位，达到适应状态。
需要提醒的是，每个人的个体差异不同，从中选择适合自己的一、两个腰椎间盘突出的锻炼方法即可，在此过程中，注意安全，年长者应在家人陪护下进行为妥。
腰椎间盘突出症的治疗：
①持续牵引：采用骨盆牵引可使椎间隙略增宽，减少椎间盘内压，扩大椎管容量，从而减轻对神经根的刺激或压迫，此类方法仅可短期应用，时间久后，起不到什么作用，且孕妇、高血压和心脏病患者禁用。
②理疗、推拿及按摩：可使痉挛的肌肉松弛，进一步减轻椎间盘的压力，但应禁止暴力推拿、按摩，找专业的医师进行操作。
③外用药物的贴敷：这方面最具代表性的是赫尔克舒络理疗贴，治疗腰椎间盘突出效果较好，可使近3/4的重度腰椎间盘突出患者免于手术治疗，中度腰突患者，周期性的治疗腰椎间盘突出即可痊愈，赫尔克舒络理疗贴的药物成份透过表皮逐渐渗透至骨关节深层，人体关节有七层组织结构，一般药物和普通膏药只能达到2—3层，使深层的致病因子长期存活下来，这是腰椎间盘突出久治不愈、反复发作的根本原因，赫尔克舒络理疗贴是世界上唯一一个“七层深入治疗”的海洋生物新药，它内含“七层透骨分子”(P-ATP)能穿透骨关节七层组织结构，彻底清除深层的致病因子，使腰椎间盘突出不再反复发作，从多种海洋生物中运用生物高通量分子筛选仪提纯出能彻底根治风湿骨病的---（Intelligent bone-peptide）智能骨细胞活性肽，修复腰椎间盘突出的骨细胞,外用药物治疗腰椎间盘突出的好处是禁忌症少，适应性方面广，其弊端就是这类疗效好的价格均高。
④非甾体抗炎药：可减轻局部水肿，从而减轻对神经根、脊髓的压迫，这类的抗炎止痛药物应规定一定的服用时间，。
⑤硬膜外激素治疗：长效激素结合麻醉剂的硬膜外注射，是椎间盘源性和其他性质的腰腿痛对症治疗的好方法 我们建议此操作应在有复苏及监护设备的房间完成，由有经验的麻醉医生操作，本法可用于门诊病人，但病人必须准备几个小时的恢复时间，且有心脏病，糖尿病等情况的病人不一。
⑥髓核化学溶解疗法：用木瓜凝乳蛋白酶或胶原蛋白溶解酶，注入椎间隙，溶解变性的椎间盘髓核，但有严格的适应症与禁忌症，且年龄较大的腰椎间盘突出同志不适合本疗法，且需要有经验的医生执行。
二、功能性训练五大支柱运动
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三、文艺复兴运动的代表建筑有哪些
文艺复兴建筑最明显的特征是扬弃中世纪时期的哥特式建筑风格，而在宗教和世俗建筑上重新采用古希腊罗马时期的柱式构图要素。文艺复兴时期的建筑师和艺术家们认为，哥特式建筑是基督教神权统治的象征，而古代希腊和罗马的建筑是非基督教的。他们认为这种古典建筑，特别是古典柱式构图体观着和谐与理性，并且同人体美有相通之处。这些正符合文艺复兴运动的人文主义观念。
在文艺复兴时期，建筑类型、建筑形制、建筑形式都比以前增多了。建筑师在创作中既体现统一的时代风格，又十分重视表现自己的艺术个性，各自创立学派和个人的独特风格。总之，文艺复兴建筑，特别是意大利文艺复兴建筑，呈现空前繁荣的景象，是世界建筑史上一个大发展和大提高的时期。
一般认为，15世纪佛罗伦萨大教堂的建成，标志着文艺复兴建筑的开端。而关于文艺复兴建筑何时结束的问题，建筑史界尚存在着不同的看法。有一些学者认为一直到18世纪末，将近400年部属于文艺复兴建筑时期另一种看法是意大利文艺复兴建筑到17世纪初才结束，此后转为巴洛克建筑风格
四、如何给早产儿进行锻炼
如何给早产宝宝进行锻炼 人是通过视、听、嗅、味、触、重力感来感受外界事物，并通过感官将信息传递到大脑中去，大脑在经过整合之后再指挥四肢行动，这个能力被称为感觉统合能力。 它决定了孩子学习时的注意力、反应速度、动作速度、反应灵敏性、情绪稳定性、手眼耳协调性等。孩子是在母体中开始形成这种能力，并在后天的不断训练中完善。 但是，有些孩子由于先兆流产、胎位不正、早产、剖腹产、难产、摇抱少、爬行不足、活动受限等原因，造成感觉统合能力发展不足，表现出：好动不安、注意力不集中；动作不协调，手脚笨拙，胆小害羞，社交能力差，容易受挫折，缺乏自信；脾气急躁，粘人爱哭闹；偏食，饮食习惯不良；怕人碰触，攻击性强，喜欢招惹别人等。 早产儿触觉感受会相对迟钝，需要反复刺激才能赶上正常儿。对早产儿的触觉训练最好从新生儿期即开始，通过被动的抚触给予孩子增加触觉的感受。 随着孩子的长大，刺激孩子的触觉发育可以采取多种方式，如尽量使孩子多接触周围的物品，并从中感受这些物品不同的性质。可鼓励患儿用手去触摸日常接触到的物件，触摸自然界的物件，如让孩子接触平滑的、柔软的、有绒毛或皮毛的玩具，让他有不同的感觉。能行走后，可以让他们多去接触大自然，触摸温顺的家禽类动物、蔬菜、水果等，以增加他们的触觉经验及兴趣。也可以让他们知道尖利的刀、剪子、火等危险物品的危害，使他们懂得远离危险物品。进一步的训练还可以将他们的眼睛蒙上，然后协助他们单独运用触觉去感触物品的质地。 感觉统合能力的训练 就是针对这些问题而进行的大脑功能训练，运用一些专门的器械，要求孩子注意力非常集中地完成协调性的动作，例如，平衡能力的训练，让孩子通过平衡木、平衡台、旋转圆筒等项目，来训练大脑前庭平衡功能，提高孩子的注意力。通过跳绳、小滑板、大滑梯、阳光隧道等项目，训练孩子的本体感，提高孩子的动作反应速度。通过羊角球、袋鼠跳、大笼球等项目，训练孩子的触觉，稳定孩子的情绪，增强勇气和自信心。通过拍球、趴地推球、抛接球等项目，来训练孩子的手眼协调性，解决粗心大意的问题。 感觉统合训练还可以矫治儿童多动症、抽动症、自闭症、智力发育迟缓、语言发育障碍、尿床、运动协调障碍等特殊问题。 另外，早产儿体能训练的方法一般有以下几类： (一)新生儿期 上述介绍的抚触是一种被动但有效的促进早产儿体格发育的方法，出生后就可以进行。 (二)婴儿体操 是促进小儿动作发展的一种好方法。主要是通过一些被动和主动的活动，使小儿身体各部位灵活起来，以帮助和促进小儿运动能力的发展。大人先可用手辅助孩子的四肢，进行伸直、弯曲、向上、向下的运动。 (三)爬行训练 不会走或行走姿势异常的孩子要从爬行开始训练，爬行是行走的基础，爬行训练有斜板爬、俯爬、障碍爬、膝手爬等。通过四肢及头部、手掌、脚掌、小腿内侧的活动，促进其正确运动的出现，纠正错误的运动姿势并改善其感知觉，这是治疗早产儿运动发育迟缓及运动障碍症的主要方法。在婴儿发育过程中爬行是一项能够促进智力及体格发育的好运动，爬行可使全身肌肉得到锻炼，爬行有利于婴儿脑损伤的康复。 (四)体育锻炼 当孩子能独立行走时，可以指导孩子做一些力所能及的体育运动，如体操、散步、爬山，然后可以增加一些有技巧的运动，如跳绳、拍球等。 (五)生活能力的训练 当孩子有了一定的行为能力时，可以训练孩子一些生活自理能力，如训练孩子吃饭、穿衣、拿东西、放东西、游戏等，这不仅是运动，也是智力开发，动手对大脑有好处。不要认为孩子不能做，应该相信他一定会做到。 总之，对早产宝宝进行体能训练不仅能促进早产儿的生长发育，增加其肢体灵活性，还可以促进其智力发育。
