手腕和脚腕怎么锻炼

一、手腕和脚腕怎么锻炼

我以前练脚尖和脚踝的方法：楼梯/台阶上，只用“前脚掌”站在上面，剩余脚的后面部分悬空，然后踮起脚尖、脚跟抬到最高，保持不动10秒，放下来；再来。次数看承受能力，逐渐增加。

还有就是50米100米短跑，跑斜坡，跳台阶，增加脚和脚踝的能力。辅助拉筋，坐地上，一腿弯曲贴地，一腿贴地绷直，抓住绷直腿的脚尖往回拉。

二、手机微运动不计步数

微信运动里，点击下面的“更多”，然后点击“设置”，将“记录我的运动步数”开启，就可以了。

如果是开启了，还是不记步，可能是手机的传感器坏了，需要修理。或者是你的手机不支持微信运动。

如果手机不支持微信运动，可以使用第三方软件进行记步，然后同步到微信运动里，比如说“咕咚”，它是利用GPS来记步的，不需要传感器。

三、手腕这边该怎么锻炼

把手割下来 放在锅里炸10分钟 至七成熟既可

四、锻炼手腕的方法

最直接的就是用手指顶地做俯卧撑。看个人情况，先三十个一组，慢慢练。