一、做什么运动可以治死精
深蹲,等一般的运动都会促进身体循环,加强某一方面的耐力,持续下去,终归会好的
二、做什么运动可以瘦身
仰卧起坐
摇呼拉圈
俯卧撑
倒立
瑜珈
这些运动的减肥效果都是很不错的
而且不会影响左右（包括上下）的邻居
锻练下盘的运动──「蹲踞」
锻练下盘的运动──「蹲踞」。主要用上大腿前侧的肌肉，同时连带运动到大腿后侧、外侧、内侧、臀部、小腿肚肌肉。这是最适合锻练下半身肌肉的运动。
回忆童年时期的日式生活，就能够让房间常保舒适，并锻练最重要的下半身肌肉。
捡拾不留神掉落的物品、晾干洗好的衣物、从冰箱里拿出东西、穿上鞋子、在超市拿摆在下层的商品，另外还有使用自动贩卖机等等，这些动作全都是「蹲踞」运动的变形。
顺带一提，我每天要蹲站一百次以上。
原地踏步在家里也做得到
步行有助于增进中高龄者的健康，但想做却无法随心所欲进行，是一般人最大的难处。为了获得健康的身体而强迫自己出门，结果弄得摔倒骨折或感冒，这下可真是赔了夫人又折兵了。于是打定主意不再出门，整天坐在房间里，使得下盘更加退化，接下来不用说一定会久病不起。
在室内一边看电视一边安全踏步，同样能获得十足效果。只需要一点平方公尺大小的空间即可进行，因此「室内原地踏步」运动开始受到关注。
只要学会室内原地踏步运动就能够每天走路，相当方便。将它变成一种习惯，对于年老后的健康也会有所助益。
整天没外出，或者全靠车子移动，全身上下运动量不足，这样子会降低新陈代谢，使得疲劳难以排除。遇上这种时候，「累了就动一动」。在厨房里忙着时，手一边做事，脚则原地踏步。
◇动作说明：
和在室外行走时不同，脚要稍微抬起，脚尖先着地，然后脚跟。每一步都要确实踏在地面上。
将厚厚的杂志等东西卷起摆在脚底下，和踩青竹一样的动作按摩刺激脚底板，对于改善手脚冰冷很有效。速度大约是1秒2步，1分钟120步。要领踏步时，将整个脚底板压向地面。
室内.无绳跳绳
这种运动的能量消耗量是一般步行的3～4倍，能够消除肥胖、提高全身耐力。不妨在看电视或听音乐时，同时轻松愉快的运动。和「原地踏步」运动轮流反覆进行的话，还能提高脂肪燃烧的效果。
◇动作说明：
膝盖轻轻弯曲，腋下夹紧，手腕转动，像在跳绳一样左右脚互换，持续轮流以单脚跳跃。速度是1秒2步，1分钟120步。
减肥心得：膝盖会痛时就停止。
室内.原地后抬腿踏步
能量消耗是一般步行的2.5倍。能够集中刺激大腿内侧、臀部，对于消除下半身浮肿、静脉瘤、大腿橘皮组织(脂肪团)、手脚冰冷有效。这些部位平常不太受到刺激，因此效果立现。就算做多了而觉得累，也不会影响到日常生活。
◇动作说明：
背部打直，缩腹，双脚与肩同宽，轮流将膝盖以下的小腿部分向后踢;脚跟以稍微快的速度像要踢到臀部般，奋力往上踢。
右脚弯曲时，重心在左脚;左脚弯曲时重心在右脚，这样子会更有效果。身体要稍微前倾。速度是1秒1步，1分钟60步。
要领：大腿前侧的伸展也有助于消除疲劳。
三、有富贵包可以用什么办法改善啊？
所说的富贵包真的是富贵么，这只是民间百姓取得一个好听的名字罢了。“富贵包”越大越严重，往往越大越严重，可外f（方多好）。另外这个会出现脖子酸，肩部肌肉疼痛。时间长会更加严重，所以不能忽视。
针对富贵包的方法有:
1.颈部刮痧
2.针灸
3.外用膏贴
4.局部热敷轻柔按摩
5.多吃水果多锻炼
改善的方法有好多，不知道那个最适合你，比如刮痧，针灸 ，热敷 ，按摩等富贵包越大越不好治疗，有富贵包了抓紧时间治疗
用电疗可以疏通
您好，朋友，
平常多运动，
不要老是低头，
或者一个姿势。
有富贵包，怎么办？有什么办法改善？有富贵包真的有富贵了吗。去政委医院去看。是不是颈椎有问题？听医生的。，
四、“富贵包”指的是什么？哪些动作可以让我们远离“富贵包”？
富贵包通常与不良的坐姿有关，长时间低头工作就会影响到颈部的经络，经络不通就会形成淤堵导致富贵包的形成 。富贵包的出现会大大的影响到个人的形象，那么，
“富贵包”指的是什么？ 哪些动作可以让我们远离富贵包呢？
“富贵包”指的是什么？
富贵包其实是一个统称，指的是颈椎和胸椎交界处的突起，有的富贵包是增生软组织，比如脂肪瘤，脂肪瘤是一种比较常见的良性肿瘤，以脂肪组织为主，一般是在皮下，可以触摸到的柔软的脂肪组织。
哪些动作可以让我们远离“富贵包”？
一、富贵包的产生原因主要是因为体态不当导致的，想要远离富贵包其实并不难，富贵包既然是体态不当引起的，就必须要纠正好自己的体态。首先，工作或学习时要端正坐姿，平时尽量减少低头工作和玩手机的时间，每工作半小时应适当的活动一下脖子或伸伸懒腰，让周围的肌肉组织，得到适当的放松，避免脖子僵硬或过度紧张。
二、经常埋头工作的人，工作结束之后会发现脖子和肩膀会特别的僵硬和酸痛，那是因为长期埋头工作，肌肉长期保持一个姿势，从而使肌肉过度紧张所致的，如果这种症状得不到改善，就容易形成富贵包，因此，每天工作结束之后，可以适当的锻炼舒缓肌肉，改善富贵包。
三、其实，没事伸伸懒腰也挺不错的，伸伸懒腰是一个看似很简单的动作，其实简单的伸懒腰也可以让身体得到适当的放松，在生伸懒腰的过程中，如果能适当的活动一下脖子，让脖子的肌肉得到放松，对改善富贵包也有一定的帮助。
富贵包其实就是紧厚度有一个大包，大部分是体型较胖者或长期低头工作的人比较常见，富贵包并不是肥胖的象征，富贵包是为一种不良的体态所致的，如果富贵包比较严重，可能对患者的健康会带来影响，富贵包也被称之为夺命包，因此大家对富贵包一定要引起重视，应积极的预防富贵包。
富贵包指的是脖子后边的一个大包，主要是在颈椎胸椎交界处的软组织的增生，主要是以第七颈椎，也就是督脉的大椎穴为中心的一个突出。想要远离“富贵包”，可以常做拉伸斜方肌、拉伸肩胛提肌、靠墙手臂内收等动作。
富贵包指的就是自己脖颈处鼓起来的一个包。可以进行仰卧起坐，可以进行锻炼，可以进行俯卧撑，也可以游泳，还可以做平板支撑，这些动作都可以帮助自己远离富贵包。
富贵包的另外一个名字，也成为富贵背。富贵包位于背得上不和胸椎的交界处，由于这两者产生错位而长出来的，后仰的话，会觉得是软软的，但是如果前倾的话，则会有一种硬邦邦的感觉。 背部紧贴墙面，进行适当的富贵包锻炼，让骨盆处于放松的状态都是可以远离“富贵包”.
