一、18岁就长了富贵包怎么行成的？
引起富贵包的原因最常见的解释有2种，第一种就是说体重过于肥胖，吃了太多的高热量食品，造成了脂肪的堆积。第二种就是肩周炎引起的。第一种原因，要锻炼锻炼身体把脂肪往外排，少吃高热量食物和辣的东西。第二种，贴点膏药，按摩按摩。
二、6个动作消除富贵包，到底该怎么做呢？需要注意什么？
1、改善体态：在走路、端坐时抬头挺胸，尽量避免弯腰驼背。2、俯卧撑：可以通过撑地俯卧撑或撑墙俯卧撑等方式锻炼。3、伸展运动：保持直立位，双脚并拢，双手自然高举过头顶后尽量向后伸展，类似于伸懒腰的动作，或者上下以及旋转胳膊。4、减重：肥胖可导致颈后脂肪堆积，使颈部无法完全伸展，进而导致富贵包，因此患者可通过控制饮食、增强运动等方式减轻体重，缓解颈椎压力。5、延展胸椎，拉伸胸部肌肉。可以利用墙角或者是门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，保持这个姿势配合呼吸15下后放松身体。注意一定要在脊柱延展的前提下推墙。 6、双臂上拉放松肩颈。直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。
富贵包是由于颈肩部的大椎穴淤堵的脂肪钙化组织，会影响到形体的美观也会对颈椎产生压迫，从而会引发颈椎病。所以出现富贵包非常影响人的外表，同时也会对人的身体健康产生影响。在工作中长时间的低头都会形成富贵包，但是我们要消除富贵包，该如何消除富贵包呢？我们一起来讨论一下吧。
1、贴墙收下巴运动。后脑勺双肩和臀部都要紧靠着墙面，同时要伸出手指压住下巴的正前方，让下巴回收，颈椎前突程度减小，同时每天要保持5分钟以上的时间才能够起到作用。
2、延展胸椎，拉伸胸部肌肉。因为富贵包的形成都伴随头前倾，所以需要使胸腔打开，所以可以利用墙角或门弓步，双臂推墙面，身体向前辅助着打开胸腔。要注意脊椎延伸的前提是推墙配合这个动作可以做15下。
3、灵活肩颈部位的练习。把自己的双手臂向上举起，再让身体向左或向右侧弯，或者双手向后打开，这能够让肩颈部的关节肌肉运动起来。同时也能舒缓脖颈的酸痛。
4、夹脊练习肩胛骨的内收。手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，肩胛骨相互靠拢，手臂轻轻向后或者向下拉伸。 保持后拉的姿势30秒，然后放开双手，手臂自然下垂。
5、伸展运动 。双腿向前伸直并拢紧绷 ，能够感受到小腿肚被拉伸，脚跟需要蹬地 ，在这同时，手臂要伸直，尽量充分地向上伸展，脊椎就会被拉伸 。这也是一个很好的拉伸方法，能够有效消除脖颈的酸疼。
6、按摩：可以对肩颈部进行一些按摩和拉伸，做按摩运动会促进肩颈部的血液循环，在长期坚持按摩和进行拉伸动作后，富贵包可消退。
1、改善体态：在走路、端坐时抬头挺胸，尽量避免弯腰驼背。长时间工作、学习、玩手机等低头动作后需要站起来活动颈部，做颈部后仰、环绕以及伸懒腰等动作，缓解脊柱和颈椎的僵硬、疲劳状态。
2、俯卧撑：可以通过撑地俯卧撑或撑墙俯卧撑等方式锻炼。由于富贵包患者常有颈前倾和含胸的表现，俯卧撑能够用与反向作用力锻炼肩背部，同时有助于打开胸椎和肩颈部位，改善患者体态；
3、伸展运动：保持直立位，双脚并拢，双手自然高举过头顶后尽量向后伸展，类似于伸懒腰的动作，或者上下以及旋转胳膊。还可以坐在硬板凳上，将双手置于脑后，同时胳膊肘尽量向外伸展，进行头部与身体相互反方向的拉伸、伸展，也能够帮助缓解腰椎、肩颈部位僵硬；4、减重：肥胖可导致颈后脂肪堆积，使颈部无法完全伸展，进而导致富贵包，因此患者可通过控制饮食、增强运动等方式减轻体重，缓解颈椎压力。肥胖症的患者可在医生指导下进行减重手术治疗，但患者应避免服用市面上所谓的减肥药物，或通过节食等不健康的方式减重。
富贵包是由于脂肪堆积造成的，可以采用一些专用的仪器去除，也可以做扩胸运动或者瑜伽来进行消除。
三、原来80%的人都有富贵包，如何才能正确消除富贵包？
根据数据显示原来80%的人都有富贵包，想要正确消除富贵包，首先平时可以在没有事情的时候，放松肩颈来进行按摩颈部肌肉，之后可以利用泡沫轴等道具来放松上背部的肌肉，或者保持身体的直立，手臂放松再利用肩胛骨向内直行内收，是能够锻炼肩胛骨，还可以选择用弹力带进行练习抗阻力的方式来增强颈椎的稳定性。平时也要采取正确的坐姿调整身体姿势，不管是玩手机做姿还是站姿，都需要保持一个正确的姿势，不要弯腰驼背。还有一个比较简单的方式，就是每天贴墙站5~10分钟，让后脑勺背部，屁股，小腿，脚后跟保持在一条线上。
现在很多人都会有富贵包这个情况，这是因为大家都在低头或者玩手机，富贵包对于颈椎的伤害是非常大的，有富贵包的人就会发现自己非常容易出现头疼头晕的情况，有些时候还可能会影响到正常睡眠会有胸闷，心慌，心律不齐，血压升高等问题。而且富贵包会影响一个人的颜值，会让整个人穿衣不好看，而且还会加大坚挺的力量，长时间下来就会让肩颈酸痛。
想要判断自己是否患有富贵包，这个时候可以靠墙站立，让自己的双腿，臀肩胛骨的位置全部贴紧墙，在看自己的头是不是能够靠近墙，如果无法靠近桥，而且脖子这个地方是有明显突出的话就说明是有富贵包的。现在很多肥胖的人都会有富贵包的出现，这是因为身体体重的原因造成的。
最后现在帮助消除富贵包的方式还是非常多的，但是不管是哪一种方式，都是需要长期坚持下来的，因为富贵包也不是一两天形成的，而是日积月累造成的，所以我们也需要长期运动来进行帮助改善。
如果想要正确消除富贵包的话，在日常的生活中一定要做相关，部位的按摩动作，避免久坐不动，一定要做相关的专项训练。
首先要纠正自己不良的姿势，随后可以通过锻炼，艾灸，或者是靠墙站来缓解富贵包。
可以注意平时的坐姿，当然可以在家里做一些基础的锻炼来帮助自己消除富贵包
