一、肩背肥厚怎么锻炼？
很多患者的富贵包，更多还是考虑项韧带钙化粘连加上生理曲度变形 体态改变的可能，项韧带是连接颈椎后方的一条纵向的韧带，由于长期伏案工作或单一姿势过久，项韧带被颈椎所磨损，使得局部发生无菌性炎症，这就是项韧带炎。这种炎症反复发作，会使项韧带和与其接触的颈椎都进一步损伤，导致项韧带发生钙化，长期炎症刺激引起钙化组织粘连，才会出现有一团硬结的感觉，加上韧带钙化后关节间隙变窄，活动时关节与韧带摩擦，就容易诱发弹响，另外，由于伏案工作造成颈曲变直，患者往往会采取脖子前倾的体态，进一步引起胸椎后突，导致富贵包加重。 这种情况一般通过针灸或药敷松解，如果比较严重的粘连，出现了局部血液循环障碍的情况，有可能采取针刀松解比较好，如果是椎体失稳的话，则是以手法治疗为主。这种情况首先还是要纠正日常的不良习惯，避免长期伏案或低头太久，特别不能躺着看书玩手机，才能预防症状继续加重。但中医院的推拿治疗只能调整关节，减轻关节压力，对于生理曲度变形，只能通过患者自己进行功能锻炼恢复，像颈肌对抗训练 前飞燕 游泳这类效果比较好。也就是如果你只是依靠保守治疗，的确可以缓解症状，但如果没有坚持锻炼的决心，那么富贵包是无法彻底消除的。
二、有富贵包怎么办？
老辉周边得富贵包的朋友不多，不过通过聊天发现还是有个别朋友有富贵包这种情况（毕竟谁会没事盯着别人的脖子后面猛看呢？）
富贵包常见于女生，不过很多男性朋友也有，主要特点就是有点胖，常年坐办公室，或者开车，加上自己不运动，不注重饮食等。
那么老辉和大家聊聊消除富贵包的一些小方法：
1.合理饮食
有些人会说关饮食什么事？这就错了，所谓病从口入就是这个道理，有富贵包的朋友很多都有点偏胖的，猛吃猛喝，不得病就怪了。（清淡饮食，少油少盐肥肉少吃）
2.运动
有些朋友8年不运动一次，怪不得别人呀，只能怪自己太懒。（老辉这里一周3次运动）
没事跑个步，坐办公室的朋友或者开车的朋友没事扭扭屁股，扭扭脖子，左三圈右三圈。（记得有首歌就是这样唱的吧）
3.生活方式
早睡早起身体好，熬夜也是造成富贵包的一方面。很多朋友说关熬夜什么事？老辉这里只想说一句：任何身体的问题都不是单方面造成的，一定是多种原因。滴水穿石非一日之功！
4.针灸推拿艾灸按摩中医
第四点是比较有用的，毕竟专业的东西交给专业的人。
针灸，推拿，艾灸，按摩。这几种都是可以慢慢消除的。
针灸推拿，这里最好找专业的老师去做。
艾灸的话就比较简单，网上买个小工具，自己没事就在家弄了（富贵包里面很多寒气）艾灸是个好东西你要相信。
中医博大精深（找个好中医调理下嘛）
按摩的话没事自己揉揉增加血液循环，不是让你猛按，是没事就按个十多次。（你猛按一个小时不疼你找我。这里的按摩是自己长期坚持的，你的富贵包也不是一天形成的啊）
5.热敷
这里拿个毛巾，自己在家里放点醋加点热水，没事热敷个20分钟（一次3到5分钟）注意不要太烫啊。
以上几点就是老辉总结的一些小方法，其他朋友可以相互交流学习。
最后祝大家健康快乐。感谢关注！
三、消除富贵包用什么？蛛王系列产品中有针对富贵包的吗？
富贵包可通过按摩、针灸、艾灸、运动等方法消除，严重的可选择手术去除。富贵包严重的会引起颈椎和头部的一些不适。建议平时要避免长时间处于低头的姿势，多进行抬头的运动，避免加重富贵包。
有些富贵包的形成有颈部着凉也有一定的关系，因此要注意颈部的保暖，可以通过热敷来升高颈椎及背部的温度，能够起到软化消除富贵包的作用。
富贵包最主要的消除办法还是使用按摩的方法比较好一些，因为按摩的方法消除了富贵包是比较有实效的，同时，针对富贵包各种药物，效果并不是特别好
自己也不知道从什么时候起就有了富 贵包，不仅影响美观对健康也是极为不 利，就怕不管它将来还得动手术，那就悲催了。好在有朋友给推荐了蛛王点穴棒，当时还有些不太相信，但是用过 之后才发现，朋友是真靠谱。用起来简单不说，效果还相当的不错。于是上网了解了一下，原来人家真的是有自己骄傲的资本，他从蜘蛛体内提取出来的虎纹镇痛肽，采用4℃冻干技 术，成份温和，就算长期使用也不会有什么不良反应，更不会造成依赖。我现在是每天都 在用，症状是一天比一 天轻了。谢谢您能一如既往的采纳我的回答
富贵包是指一个人在使用颈椎的过程当中，不注重保护颈椎。
所以导致颈椎严重，颈椎病严重的时候就大椎穴那块，会补一个大大的包。
明天把那叫做富贵包，但是富贵包实际上对身体的伤害很大。
