1. 首先，我们要选择适合自己的枕头。不能太高也不能太低，高度的选择需要符合人体的生理曲线，最好是躺在上面后脊柱微微弯曲，是自然的那种生理弯曲状态。
2. 其次，枕头材料的选择也有讲究。不要选择太硬或太软的枕头，可以选择荞麦枕头。另外，枕头要放在我们的脖子上，垫住我们的脖子，这样才能满足我们脖子的生理弧度，起到保护作用。
3.从形状上看，应该选择中间低两头高的元宝形枕头，这样的枕头有助于保持颈椎的生理曲线。
4.选择平躺的睡姿，侧卧的话，尽量避免肩颈位置的佝偻蜷缩。
有富贵包的枕头应低平最好与肩脖相持平，这样可以降低富贵包的形长，更利于颈椎不好的人
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