给你科普一下【摘自攀跃户外】：
容量方面：
一般而言女士选用的背包容积最好不要超过60升。
在选择背包时除了用眼睛看看外，亲自背上重物试一试，走一走往往是最能感觉背包性能的。再先进的设计，如果你背着不舒服，这款背包也是不符合你的。记住，甭管是什么“档次”什么牌子的包，不合适照样把肩膀勒出血印子。
A、根据装载物品的数量选择背包的容积：如果出行时间较短，且不准备在户外宿营，携带物品不多，宜选中小容积的背包，一般说25升至45升就够了。这种背包一般结构比较简单，不设外挂或较少设外挂，除一个主袋外，通常设3－5个附带，便于分类装载物品。若出行时间较长，或需携带露营装备，则要选一个大包，以50升－70升为宜。若需装载物品奇多或体积较大，可选80＋20升的大背包，或外挂较多的背包。
B、根据背包的用途选择背包的类型：同是登山包，其用途却不尽相同。如专门为攀岩活动设计的攀岩包，一般不设计硬支撑，为的是便于随身，外挂点比较多，以利于缀挂器材，有的款式还专门装配了整理器材的垫布。而为骑行设计的自行车系列包，更多地注重了骑行特点，具体可分为背行包、架挂包、前把包、背挂两用包、驮袋等。一般意义的登山包，亦可称为野营背包，设计考虑了各种运行形式的特点和长途行军的需要，适用于登山、探险和林地穿越活动。还有专门为长途旅行设计的背包，称其为多用包或子母包，其分体结构形式基本与登山包类同，可双肩背、上下分层，又类似于旅行箱，揭盖式开口，可单肩背，亦可横、竖提行，大小包装有连体结构，可分可合使用方便，很受出差者欢迎。。
C、根据身材选用背负系统的尺码：什么样的尺码为合宜呢？一般说背包的腰部受力点应在尾骨上方的腰窝上，肩带的支点应大体与肩平略低于肩部，这样才便于受力带的调整和受力，背起来才舒服。而背部尺码过大会产生才坠感，反之则会有上坠感，使腰部受力不到位。合适的尺码调整好后，背包会自然在背上，很舒服。
tips:在处于有利地形时，应将背包的重心移到上部；而处于较为不利地形时，应将背包重心移到中部。一般装载物品的顺序自上而下为：给养、饮料、较重设备、较轻设备、睡袋及衣物，背行者在使用中尽可体味。
选购细节需要注意：是否有双层底布之设计，此一特点可以大大延长背包之寿命。
是否有拖吊环，挂冰斧环。当需要多日的长途跋涉及行走时，背包是否有弹性容量之设计。
是否有压缩侧带之设计，当装备减少时它可束紧背包减少背包容量，以防止行动时背包内装备移位晃动影响行进平衡。
是否有方便携带冰爪、雪橇、雪鞋、登山杖的设计。
是否有可拆装侧袋，此一特点可使背包容量弹性加大。
背包是否有胸带设计，在困难及恶劣地形它可以防止背包移动。
如果背包是用于技术攀登或密林中，则应选择外形平滑的背包，以免被树枝或岩石缠绊。
背包布料材质应坚固、耐磨，比较能符合野外活动的需求。
背包的拉链是否会直接受力？如会直接受力那它的受力限制如何？如果拉链故障背包是否还能使用？
背包的装填与维护
装填背包并非将所有物品全扔入背包，而是要背的舒服，走的愉快。内架包如果填装不合适，背起来很不舒服，受累不说，没准还得闪了腰，所以最好请有经验的户外爱好者帮忙设计一下。一般来讲，背内架包需要身体向前微倾――这是内架包的缺点――时间长了身体会很累。但是合理的背包填装方式可以减轻甚或解决这个问题。下面就简介一下背包装填的基本原则和方法，希望对各位背包族稍有助益。
背包的重量分布是紧次背包总重的因素，也是为什么背包要尽量合身的原因之一。一般说来装包遵循两大原则：
装包第一原则：平衡。重心不能左右偏。这点容易实现，不再多说。
装包其他原则:在装填时把相对较重的物品放在靠近支架的一侧,即将重的、密度大的东西要放在离身体近的地方，使重心高些且贴紧背部。因为重量离身体越远，躯干肌肉就越要用更多的力量平衡那些东西往后拽躯干的力矩。当然，虽然重的器材在上部是省力，在需要灵活性的场合要根据行程的特点确定重心的位置,比如平路或上坡路,需要把重心调高一些,下坡路则调低一些；在没路的地方困难攀登和滑雪，重东西放在下边靠近身体重心更稳定，背包跟随性更好。具体解说如下：
首先：要将重量较大的器材置于上端且靠背部，如：炉具、灯具、炊具、重的食物 、雨具、水瓶等。重的物品置于顶部可以让背包的重心高些，如此背负者于行进过程的腰才能挺直，否则重心点太低或远离背部会使身躯弯身行走。健行过程中，背包装填重心可高些贴紧背部。在身体需要弯曲钻行于林木间，或行进于裸岩崩壁的攀爬地形时，重心相应的应该调低些。攀岩时的背包装填重心接近骨盆位置，即身体旋转的中心点,此防止背包重量移到肩膀。
帐篷须使用伞带绑于背包顶端。燃料油、水、食物须分开摆置，要避免污染食物与衣物，注意 炉具或锅组的装填不要令背部不舒服，锅组於雨天置入帐篷内要擦拭乾净。相机和镜头如果能放在一个小的摄影包里也可以放在顶端，如果到了景区你就可以取出来用。
其次：次重物品置于背包中心和下方侧带，一般把睡袋和不需换穿的衣服放在最下面，，如备用衣物（必须用塑胶袋密封且用不同的颜色标识带子如此易辨认）等。也可以将需要经常取用的东西则放在侧兜，如防雨的冲锋衣，地图，指南针之类的。背包须准备长带绑一些物品，有时也可以把轻的物品绑于背包下方，如三脚架、睡袋（必须用防水袋密封），营柱可置于侧袋。
最后：处理背内架包前倾问题时，在灵活性要求不高时可以肩带上挂些东西在胸前。要是喜欢摄影就可以把所有家当挂在那，重量前后比较平衡了，而且照相也方便多了。地图罗盘和零食也可挂在那，注意前包的重量是在肩带上，因为肩带是悬空的，所以前包重量和主包一样是由胯部承担的。行李中经常取用的东西，例如地图，罗 盘，笔记本，文具，小刀子，若装入背袋取用十分不便，应装在背袋的外侧口袋里或腰包里，容易取用。衣服上的口袋亦可利用。
适合男女的背包并不一致，因为男生的躯干上半身较长而女生的上半身躯干较短但腿较长，谨慎选择自己合适的背包，装填时男生的重物置高些，因为男生的重心位置接近胸腔 ，女生则低些重心位置接近腹部，重的物品尽量贴紧背部，让重量高于腰。
PS:长时间背负重量转移到胯部一般说来在80%-85%以上。肩带应该通过肩带与背包上方的连接带悬在肩膀上方一寸左右，肩带与身体接触是在肩膀前方和胸前，背包不是用肩膀背的。
结束语：综上所述，背袋容积很大，净所有的东西统统装入，取拿时不易分辨又费时，最好多装备几个塑料袋，将餐具，食物，药物分类包好，分为易碎与不易碎两种，装背袋时切记先装入轻的东西，后装入重的东西。背袋下面装轻而体积大的睡袋，衣服等；中间依餐具类，小炉子，食品类顺序装入，易碎的物品用报纸或棉布包裹作为缓冲，手电筒未装入背袋之前一定要检查开关是否有故障，而且最好把电池倒装或在电池中夹纸以免电量流失。
维护：
宿营期间，背包要关紧避免如黄鼠狼、老鼠等小型动物盗粮，入夜须使用背包套覆盖背包，即使晴朗的天气，露水依然会沾湿背包，雪期，可 用背包作为雪洞的门，若躜行或爬行於树林、灌木林，装填背包调低重心较适合，宿营可将空背包置於脚下套於睡袋外，绝缘於寒冷的地表改进睡觉的温度回来必须将背包清理乾净。若太脏可用中性的清洁剂清洗背包再 置於阴凉处风乾，但避免曝晒太久，因为紫外线会伤害尼龙布健行过程依然要注意基本的保养，背包被划破就 要即时缝补要选用较粗的针线是专门缝补椅垫的针具须缝牢，尼龙线可用火烤断。
收藏背包须是阴凉、乾燥的环境 ，避免发霉损害背包布外层的防水镀膜，平日检查主要支撑点，如腰带、 肩带，背负系统的稳定性，避免垫片恶化或硬化而不知，拉链该换就要换 ，不要等到东西溜出背包才补救。
背包
专业背包不仅外观赏心悦目，性能也很卓越。以德国Performic背包为例，其整体设计采用了尼泊尔背篓负重的原理，“双V”设计，装载部分上宽下窄，上厚下薄呈“V”字形，背负结构采用“V”字形框式铝管架，背包受力均匀合理。背负结构的腰支点和肩支点，用透气性很好的材料隆起支撑，三点触背，形成马鞍形，便于通风，一些不方便放在包里的东西还可以挂在外边。
背包的材料与工艺：
因为户外背包在特殊环境中使用 ，对背包的材料和工艺提出了较高的要求。
先谈材料，一般好的包选择像500D Cordura这种既结实又能防一点儿水的材料。一定选超强度材料的包底。这是最容易磨损的地方之一，最好用1000D Cordura的面料。 要大号的YKK拉链。虽然这些东西太大了增添重量，但还是结实点儿好。背负系统一定要有好的填充材料，要结实。太软了等你背多东西时就惨了。内架和你身体之间的填充材料可以稍软点，最好是那种网眼的，可以吸汗。所有背包受力的位置均用缝线回针车缝三次，使受力位置坚固耐用。背包的卡扣等部件可以作到防冻，防砸以及120摄氏度变形不损坏。背包的外料主要有420D牛津尼龙，1000D尼龙，600D或1000Dpolyester（涤纶），或1000D CORDVRA等材料。1000D材料密度高，很耐磨，很适合在野外使用。CORDVRA是美国杜邦公司研制的很著名的高档耐磨尼龙粗纱面料。该材料的耐磨性远远高于一般的尼龙或涤纶，而且重量轻。世界上90%以上的著名品牌的背包均采用这种久负盛名的尼龙材料。这些材料可承受0.5m~2m的水压，使包内物体保持干燥。有些材料还有防撕裂功能，一旦刺破后，破口不会撕开扩大。
再就是工艺，包内侧最好有那种可以伸长的“领子” (Storm Collar). 当你不需要带很多东西时，你的包看起来很小。比如95升的包吧，也许看起来像个70升左右的。可拆卸的背包盖。当你建立营地以后，别的东西可以放在车上或营地里，把背包盖一摘，把必需品放在里面，这样你就有了一个小背包。 一般的包有个装睡袋的口袋，你如果不需要睡袋也可以装点别的。 有的包不但可以从顶端填装，前兜(Front Pocket)里面和包本身相通。 如果装好包以后需要从包下面拿东西，可以从前兜拉开拉链去拿，省得从顶端一件一件去翻。另外，装水瓶的口袋也很有用。最好能有捆绑东西的功能。至于能否携带冰镐三脚架根据个人需要，一般人用不上。饮水系统Hydration System之类的则要看个人习惯和爱好了
背负系统：
一个背囊的好坏除了看它的容量、防水性能外，更重要的是看它的背负系统是否根据大体背部的生理曲线设计的，可调节。早期背包的背负系统设计不当，常令登山者於攀登过程，肩膀酸疼或痉峦或手指麻痹酸疼，相反的今日背包设计，不仅舒适，即使背负三十公斤的重量宛如二十公斤的感觉，同时背包的材质也从帆布发展到尼隆布与铝合金骨架。
背包的背负系统由肩带、胸带和腰带三部分组成。胸带起固定作用，避免东西两边晃动。腰带则是将整个背囊的重量分散到腰部和臀部，让你背了舒服，而且省力，背囊的底部都可以放睡袋，中间放照明工具及餐具，帐篷则横放在上层。前袋放零碎的小东西，整个背囊由防水面料制成，内置铝条，使外形挺拔。根据不同人的身高，有40、50、60、65、70等几种不同型号。售价在几百至千元不等。
选择：
买包时不能光看容量和号码，还要看自己该用多大的背负系统(suspension system)。
选包之前最好请家人朋友帮忙用尺子(最好用裁缝用的软皮尺)量一下你的torso length(躯干长度)。这个躯干长度指的是从你的第七块脊椎骨(就是你脖子和肩膀交接处最突出的那块骨头)到和你胯骨平行的那块儿脊椎骨之间的距离。这个躯干长度和你的内架需要相符，千万不要以为你1米8的个就该背个大号的包，有的人身子长腿短，有的人身子短腿长。 一般来说，如果你的躯干长度小于45公分，你应该买一个小号的包。如果你的躯干长度在45-52厘米之间，你应该选一个中号的包。如果你的躯干长度在52厘米以上，你应该挑一个大号的包。 好的厂家提供特大(56厘米以上)或特小号(40厘米以下)的包，而且还可以量身定做。各大厂家的包大小不一，而且即使是同一厂家不同系列的包尺寸也不一样。你最好能问清楚，或者找一些资料，实在不行就量一下内架的长度。
背负系统除了上面提到的内架以外，还有肩带(Shoulder Belt)，腰带(Hip Belt)，和胸带(ChestBelt)。 好的厂家和经销商可以根据你的体形更换肩带和腰带。另外，因为男女体形不同，好的厂家专门为女生设计了一些款式的背包。这些包的背负系统是根据女性的身体特点特别制作的。 各厂家的尺寸不一样，一般来讲，腰带的尺寸如下：
如果你的腰围(绕胯骨一周)为68厘米以下，选特小号。
如果你的腰围为68-78厘米，选小号。
如果你的腰围为78-92厘米，选中号。
如果你的腰围为92-106厘米，选大号。
如果你的腰围为106厘米以上，选特大号。
至于肩带，调节好了和你的肩胛骨之间不会有什么空隙(驼背的人例外)。好的包可以自己任意调节在肩膀上的重量分配，你可以根据体力以及环境随时调整。
总之，好的背负系统调节合适了，可以把大部分重量(60%以上)转移到胯部和臀部，那样你的肩膀会轻松很多，活动起来也更灵活。到时候你才可能有足够的精力去享受大自然。
当你选择背包的时候，你需要考虑几个问题了。 你需要哪种类型的背包哪？你需要多么大的背包？你需要哪些功能？你能接受的价位是多少？根据不同的用途，背包的种类很多，有适合登山、野营的，有适合攀岩的，有适合旅行的。大小、尺码也有讲究，选择时不妨注意以下几个方面。
一、根据身高选择要注意背包的尺码，如果过大，在身上会有下坠感，如果过小，则有上纵感，受力不到 位。选择背包时一般需要先量一下自己的后上身长(即颈椎突起处至最后一节腰椎的距离),小于46cm宜选用小号背包,46～51cm适合中号背包,大于51cm则应该选择大号背包。 选择时不妨试背一下，承重点在尾骨上方10公分左右比较合适，肩带支点应略低于肩，受力调整支点高于肩，才便于调整。整体像长在身上似的，腰部承重，肩部辅助并调整平衡，没有累赘感。
二、根据东西多少选择要注意背包的容量，如果外出旅行较短，不准备露宿，选择比较简单的25-35升旅行包就可以，这类包有一个主袋和3-5个附袋，便于分类装物品。如果要过足野外瘾，就可以选择大些的，一般男的选55-80升的，女的选45-60升的。如果背包有很多外挂点，就可以选容积小点的。三、下好决心，一次到位很多生手选背包时愿意逐渐过渡，先买便宜的试试，再看好的。其实低档背包不仅面料较粗糙，功能较差，还常有背部开线、插扣折断等烦心事，也用不多久。如果真想做个“玩家”，不如一次到位，选个好些的，背着舒服又结实。比如同为500D的面料，杜邦Czdura要比普通面料贵一半，但强度高3倍，还是值。
内架式背包的结构
一般选购内藏式背包，先观看背包的结构设计必须具备基本的下列事项：
背包底部是否双层，如此可增加背包的耐用度。背包顶部的延伸袋必须可再向上延伸，同时严伸袋须能密封。背包外侧的紧缩带须能紧缩背包体积，防止摇晃。背包侧袋须方便拆装。背包须有牵引环与冰斧环提供携带冰爪、雪鞋…等其它物品。背包的耐用度是否合自己需要。
背包的防水处理程度。万一拉链故障是否可继续使用。背包须用防水套，虽然背包有防水处理，雨水依然会从缝合线，口袋顶端或拉链缝合处渗水。
检查外观后，再背起背包面对镜子，注意下列事项：
背包骨架必须高于肩膀2～4寸，上袋不得超过肩膀5或6寸，否则重选一个背包。背负时腰带的中心点要处于坐骨中央，腰部垫片尾端彼此不要靠太近且无垫片的部份不可摩擦肚子，不要选太紧的腰带。调整肩带固定点，肩带的曲线须贴紧背负者的背部，肩带约低于肩膀顶部2～3寸，且双手抓紧肩带尾端，拳头须低于腋下。头部不能撞击到背包顶盖，不能阻碍带头盔。胸带必须能帮助背负者能渡过困难地形。
