一、高位下拉杆的种类
高位下拉杆有三种不同类型的拉下式：颈部下拉后、胸部下拉和V形杆下拉。
拓展资料
高位下拉是锻练背部肌肉的经典动作之一，其中对背阔肌的锻练是最明显的，同时高位下拉锻炼难度也是不高，深受许多人的喜爱，但是要练高位下拉就要把姿势做对了，不然锻练效果就不明显了。下面小编就和大家聊聊高位下拉的正确姿势吧！
动作过程
1. 面对拉力器坐好，大腿上部抵在限制器下，背部挺直。
2. 正手抓握住下拉杆，双手之间的距离要略微超过肩宽。
3. 呼气，背阔肌收缩，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，收紧肩胛骨紧缩背阔肌；此时身体略微后倾，并轻微抬头，以便更好地缩短背阔肌，稍停2-3秒钟顶峰收缩，
4. 吸气，有控制的还原，沿原路伸展背阔肌，直到背阔肌得到最充分的拉伸。
正确发力
正确的发力模式应该是：起动前应先做好肩胛骨下沉→然后大臂内收（伸展）→顺势屈肘将负重拉下来。
动作细节
1. 动作初始阶段驱使你的肩膀向下。
2. 专注你的手肘部位，让手肘与肩膀一致的往后移动。
3. 大臂努力靠近躯干，挤压背肌。
4. 注意肩膀一往后手肘立刻要跟上，训练者应该感觉到自己把肘部向下带到体侧，手仅仅是起了一个抓住下拉杆的作用，不应该过多参与发力，所以你的手掌应该要感觉像个钩子仅仅是挂在下拉杆上而已。
5. 在动作还原的时候是保持背阔肌张力，有控制的回放，而不是完全放松状态还原。
6. 在动作过程，挺直腰杆，固定（不动）脊椎始终保持中立，让你的躯干像一根钢条一样稳定
7. 在这个动作中，上背部和外侧承担了最主要的拉力，因此这个动作对增加背部宽度很有帮助。
8. 训练者还需注意，当使用大重量训练时，不要伤到肱三头肌以及其他次要肌肉群，如果训练者能稳抓下拉杆的话，采用开放式握姿更易于发力（大拇指在下拉杆上）。
二、有支撑和防坠落作用的杆叫什么
有支撑和防坠落作用的杆叫下拉杆。根据查询相关公开信息显示，下拉杆通常固定在左右悬吊的下臂，为了提高汽车的行驶安全性设置的。
三、台球拉杆问题
嗯嗯，帮你查到，希望对你有帮助
决定拉杆的效果的主要因素是力度和打击母球的位置。力度不是蛮力，而是非常有弹性的。目标球离母球多远？如果30厘米拉回1米还是很简单的，如果距离1米拉回1米还是有一点难度，50%左右成功。
从近距离小力的拉杆开始感受那种感觉，可以用击打花球的方式来观察你打出来的旋转。
弹性就是小臂在加速的时候比较快，而在小臂接近垂直的位置的时候迅速的放松肌肉，不再发力，而更多的是控制方向和准确度。这只是一点。但是暴力也不是不能打出拉杆。
反正发力这东西还是要自己体会。没法表达。
你可以单独打击花球，用低杆的杆法，让花球走行长台的距离，自己观察它的向后旋转是在哪里开始衰减完毕，而变成向前的自然滚动，这里距离越远，说明你能打出拉杆的距离越远，当花球向后的旋转消失的地方，也就是拉杆变成定杆的地方。
如果你观察到你打出的花球是斜着旋转的，那是你的出杆有问题，带了塞了。
这种方法可以检验击球效果。
多尝试，多练习，多思考。
大力的时候经常是你控制不好击点。你的击点不够准确让你不敢把点打的太低。拉两厘米是开始，还早呢。逐渐加快速度，要保持发力的完整，千万不要在发力击球的瞬间有向后拉球杆的动作。击球的瞬间肌肉是放松的，只控制方向，让球杆带着你的手臂动。
球杆放平，擦枪粉（枪粉擦均匀、擦质量好的枪粉。）
我个人总结我在打拉杆的时候经常遇到三种情况，其实都一样。
1、小距离的拉杆，距离目标球10~20厘米，拉回10厘米左右，这种就要求拉回的距离十分精确，也许多走一个球就被挡住了。这时要非常稳定的出杆和准确的击点。
2、拉回一库走位，母球距离目标球50厘米以内，只要学会了低杆这种还是比较简单的，因为吃一库之后走位不用太精确，只要发力就行了。
3、距离目标球1米以上，要拉回50厘米左右走下一个球，这种还是比较有难度的，因为力度非常难控制，我经常是力量稍微小点就成定杆，力量稍微大点就拉太远。
最佳答案
我个人觉得会打跳是因为你出杆的时候握杆的手向上抬了。打出定杆是因为击球点不够低或力量不够大。正确握杆手法是拇指、食指、中指握杆，向后运杆时无名指和小指松开，向前运杆时轻轻放杆上。出杆保持平稳，重心放低，击球后不要立即收杆或停顿，要有个向前送杆的动作。
暂时说这些，我觉得你还是要多练习一下自己找找感觉。
个人经验：拿个白球和色球，两个距离大概在30-50厘米，开始练习，先不练准度，随便打，对准目标球就好。打的时候点应该击在白球中心下方1/3处(熟练后可再击低)。杆要放平，不能抬太高，太高容易滑杆，打中球时能感觉到白球虽然打出去了，但是不会滚动为佳（像滑出去的感觉），这样击中目标球后就能退回来，熟练后能感觉白球打出去，会往后滚！这样就能拉回很长的距离！熟悉后，再把目标球对准洞口，开始练准度！稍微会打球的，都很容易掌握的！！！（练的时候要记得杆头擦好防滑的哦）
架杆手尽量放的低平些，球杆保持水平，甩腕击打主球的中下部撞点，利用甩腕发力使主球反转向前滑动。此时主球会产生急速下旋，当与目标求相撞是，目标球因被撞前进，而主球前进受阻后在反转力作用下后旋转退回。通常在30厘米左右后退效果最好，距离越长后退距离就越短。
