双肩叉把立和单肩叉把立一样吗？

1. 不一样。

2. 双肩叉把立和单肩叉把立是两种不同的动作，虽然它们都是在健身中用来锻炼肩膀和上臂的。

双肩叉把立是将两个哑铃放在肩膀上，然后向上推举，而单肩叉把立是将一个哑铃放在肩膀上，然后向上推举。

因此，它们的动作方式和锻炼效果都有所不同。

3. 如果你想要更好地锻炼肩膀和上臂，可以尝试在训练中同时使用这两种动作，以达到更全面的锻炼效果。

同时，也可以根据自己的身体状况和健身目标选择适合自己的动作。

不一样。

双肩叉把立和单肩叉把立是两种不同的健身动作，虽然它们的目的都是锻炼腹肌和核心肌群，但是它们的动作形式和重心分配都不同。

双肩叉把立是双手握住一根横杆，双肩承托住横杆，然后抬起双腿，使身体呈现出一个V字形。

单肩叉把立则是单手握住横杆，另一只手放在腰间，然后抬起双腿，使身体呈现出一个倒L字形。

因此，两者的重心分配和肌肉受力点也不同，需要根据个人情况选择适合自己的健身动作。